Sumergirse en el mundo acuático no solo es una actividad refrescante, sino que también aporta innumerables beneficios para la salud y el bienestar. En nuestro Centro Deportivo Astercam en Leganés, te invitamos a descubrir cómo la natación puede transformar tu vida de maneras que nunca imaginaste. Desde mejorar la resistencia cardiovascular hasta tonificar los músculos, la natación es una opción completa para todas las edades y niveles de habilidad.
La natación en nuestra salud y bienestar
Mejora de la resistencia cardiovascular
La natación es un ejercicio cardiovascular completo y efectivo que brinda numerosos beneficios a tu sistema cardiovascular. Al sumergirte en nuestras piscinas cubiertas y practicar la natación regularmente, fortalecerás tu corazón y mejorarás la circulación sanguínea. Cada brazada impulsa el flujo sanguíneo, lo que contribuye a una mayor eficiencia del corazón. A medida que aumenta tu resistencia cardiovascular, reducirás significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorarás tu capacidad para realizar actividades diarias con mayor energía y vitalidad.
Tonificación muscular
Nadar es un ejercicio completo que involucra diversos grupos musculares, ofreciendo una tonificación muscular integral. Desde los movimientos de los brazos en el estilo libre hasta las patadas potentes de la braza, cada acción contribuye al desarrollo muscular de todo el cuerpo. En nuestras instalaciones, después de tus sesiones en la piscina, puedes continuar fortaleciendo y tonificando tus músculos en nuestra amplia zona de musculación y fitness. La natación no solo es un ejercicio cardiovascular, sino también una forma efectiva de esculpir y tonificar tu cuerpo de manera armoniosa.
Reducción del estrés
Nadar en nuestras piscinas cubiertas no solo es un ejercicio físico, sino también una terapia para el estrés diario. La natación, con su movimiento fluido y ritmo tranquilo, proporciona una escapada única del estrés. Al nadar, liberas endorfinas, las «hormonas de la felicidad», contrarrestando los efectos del estrés y la ansiedad. En Astercam, te invitamos a aprovechar el entorno relajante de nuestras instalaciones para desconectar del bullicio diario. Dedica tiempo a ti mismo/a y descubre cómo la natación puede convertirse en tu refugio personal para liberar tensiones y alcanzar un estado de calma y bienestar.
Consejos para principiantes
Iniciar una rutina de natación puede ser emocionante y desafiante. Aquí hay algunos consejos para principiantes que te ayudarán a aprovechar al máximo tus sesiones:
Comienza con sesiones cortas
Cuando te aventuras en el mundo de la natación, es fundamental permitir que tu cuerpo se adapte gradualmente a este nuevo ejercicio. Comienza con sesiones cortas para familiarizarte con el entorno acuático y permitir que tus músculos se ajusten a los movimientos específicos de la natación. Iniciar con sesiones de 15 a 20 minutos te permitirá desarrollar resistencia de manera gradual, sin agotar tu energía en exceso. A medida que te sientas más cómodo/a y confiado/a, puedes aumentar gradualmente la duración de tus sesiones, permitiendo un progreso constante y seguro en tu habilidad para nadar.
Cuando te aventuras en el mundo de la natación, es fundamental permitir que tu cuerpo se adapte gradualmente a este nuevo ejercicio. Comienza con sesiones cortas para familiarizarte con el entorno acuático y permitir que tus músculos se ajusten a los movimientos específicos de la natación. Iniciar con sesiones de 15 a 20 minutos te permitirá desarrollar resistencia de manera gradual, sin agotar tu energía en exceso. A medida que te sientas más cómodo/a y confiado/a, puedes aumentar gradualmente la duración de tus sesiones, permitiendo un progreso constante y seguro en tu habilidad para nadar.
Enfoque en la técnica
La técnica es la clave para una experiencia de natación efectiva y placentera. Considera unirte a las clases de nuestra Escuela de Natación en Leganés, donde nuestros instructores expertos están dedicados a perfeccionar tu técnica. Desde la posición correcta del cuerpo hasta la ejecución precisa de los diferentes estilos de natación, nuestros instructores te proporcionarán una orientación individualizada. Un enfoque meticuloso en la técnica no solo maximiza los beneficios físicos de la natación, como la tonificación muscular y la mejora de la resistencia cardiovascular, sino que también previene posibles lesiones. Aprender y perfeccionar la técnica desde el principio establecerá una base sólida para tu progreso futuro en la natación.
Varía tus estilos de natación
La natación ofrece una diversidad de estilos, y explorarlos puede hacer que tus sesiones sean más interesantes y efectivas. Cambiar entre estilos como el estilo libre, la braza y la espalda no solo previene el aburrimiento, sino que también trabaja diferentes grupos musculares, proporcionando un entrenamiento más completo. La variación en los estilos también te permite descubrir cuál se adapta mejor a tus preferencias y habilidades individuales. Te animamos a experimentar con los diferentes estilos de natación en un entorno cómodo y seguro. Además, la variación constante desafía tu cuerpo de manera diferente, lo que contribuye a un progreso equilibrado y a una mayor diversión en tus sesiones acuáticas.
Incorpora la natación a tu vida
Clases de natación
Explora nuestras clases de natación diseñadas para todas las edades. Desde niños hasta adultos, nuestras clases ofrecen la oportunidad de aprender y mejorar tus habilidades bajo la guía de instructores calificados.
Nado libre como socio fitness
Todos nuestros socios fitness disfrutan de la opción de baño libre en nuestras piscinas cubiertas. Aprovecha la máxima flexilidad para incorporar el nado a tu rutina disfrutando de nuestra piscina cuando más te convenga. Es la oportunidad perfecta para practicar y disfrutar de los beneficios de la natación.
Bonos de nado libre
Los bonos de nado libre son una forma efectiva y económica de mantenerse en forma. Nuestros bonos de nado libre dan derecho a uso y disfrute de nuestras piscinas, spa, jacuzzi y vestuarios durante 1 hora y 30 minutos y tienen una caducidad de dos meses desde la fecha de adquisición
En resumen, la natación en nuestro Centro Deportivo en Leganés no solo te ofrece un entrenamiento completo, sino que también se convierte en una experiencia holística para mejorar tu salud física y mental. Sumérgete en las aguas de la salud y bienestar, y experimenta los beneficios transformadores que solo la natación puede ofrecer. ¡Te esperamos en nuestras piscinas!